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　　4月，是高三學(xué)子沖刺高考的關(guān)鍵時(shí)期。在這個(gè)月里，調(diào)整好心態(tài)，優(yōu)化學(xué)習(xí)策略，合理規(guī)劃時(shí)間，關(guān)注身體健康和高考資訊，每一位同學(xué)都在為夢(mèng)想全力以赴。

　　由于學(xué)生們大多處于青春期，身心發(fā)育尚未完全成熟，所以在這個(gè)階段，如果沒(méi)有正確處理臨考前壓力，很容易造成心態(tài)失衡，從而影響自身學(xué)習(xí)計(jì)劃，打亂備考節(jié)奏。

　　那么，廣大高三學(xué)子如何做才能夠正確面對(duì)臨考前的壓力呢?

　　連日來(lái)，記者采訪到了部分教師、學(xué)生以及營(yíng)養(yǎng)師，大伙兒不妨來(lái)聽(tīng)聽(tīng)他們的建議。

　　緊跟節(jié)奏走 計(jì)劃不能亂

　　為了讓學(xué)生們適應(yīng)高考緊張的節(jié)奏，高三往往會(huì)進(jìn)行多次模擬考試。這些模擬考試，一方面可以讓學(xué)生們提前適應(yīng)高考節(jié)奏，另一方面可以讓學(xué)生們查漏補(bǔ)缺。

　　可是，一些學(xué)生卻因?yàn)槟M考試成績(jī)的波動(dòng)，心態(tài)產(chǎn)生了變化。

　　“在最近幾次模擬考試中，我的成績(jī)波動(dòng)比較大。數(shù)學(xué)成績(jī)比較穩(wěn)定，但英語(yǔ)成績(jī)比較差?！备呷龑W(xué)生王涵睿告訴記者，自己平時(shí)的成績(jī)比較穩(wěn)定，但是最近幾次模擬考試，他的成績(jī)有所波動(dòng)，特別是數(shù)學(xué)，有一次比平時(shí)的分?jǐn)?shù)低了10多分。

　　王涵睿的成績(jī)不理想，直接影響他的心態(tài)。他變得比較焦急，在復(fù)習(xí)時(shí)，注意力往往不能夠集中，有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)煩躁的現(xiàn)象。

　　面對(duì)目前的狀態(tài)，王涵睿感到十分苦惱。最近一段時(shí)間，像王涵睿一樣，由于壓力而導(dǎo)致心態(tài)出現(xiàn)變化的高考生還有不少。

　　對(duì)于王涵睿等學(xué)生們出現(xiàn)的這種情況，高級(jí)中學(xué)教師喬發(fā)祥表示十分理解，因?yàn)樵谂R近高考前的這段時(shí)間里，學(xué)生們因?yàn)閴毫Χ霈F(xiàn)心態(tài)失衡的現(xiàn)象比較常見(jiàn)。

　　“俗話說(shuō)，人無(wú)壓力輕飄飄。對(duì)高三學(xué)生而言，適當(dāng)?shù)膲毫Γ兄谒麄冞M(jìn)行備考?！眴贪l(fā)祥介紹，如今的高考，不僅是考驗(yàn)學(xué)生們對(duì)書(shū)本知識(shí)的掌握情況，也是對(duì)學(xué)生們綜合素質(zhì)的一場(chǎng)考試，比如心理承受能力、抗壓能力等。

　　在這個(gè)階段里，學(xué)生們首先要注意的是，穩(wěn)住自身心態(tài)，緊緊跟著老師復(fù)習(xí)的節(jié)奏走，這樣才能在沖刺階段不掉隊(duì)。

　　“每名學(xué)生的情況不一樣，每個(gè)人都有自己的強(qiáng)勢(shì)科目和弱勢(shì)科目。在沖刺階段，學(xué)生如果感覺(jué)到自身壓力過(guò)大，可以先從自己較為強(qiáng)勢(shì)的科目入手，慢慢幫自己建立起自信?！眴贪l(fā)祥表示。

　　飲食要清淡 注意別“大補(bǔ)”

　　“中醫(yī)認(rèn)為，夏季心火偏亢，出汗較多，容易耗氣傷津，出現(xiàn)心煩氣躁、疲倦乏力等。此時(shí)，飲食應(yīng)以健脾祛濕、清熱解暑、益氣養(yǎng)陰為主?！睜I(yíng)養(yǎng)師王文博表示，家長(zhǎng)為孩子準(zhǔn)備餐食時(shí)，以清淡且有營(yíng)養(yǎng)為原則。

　　在食材選擇上，以五谷雜糧以及牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白為主，切忌太過(guò)補(bǔ)益或太過(guò)油膩。過(guò)度食用高蛋白、高脂肪食物，會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致腹瀉，而且吃得過(guò)飽，血液集聚于消化系統(tǒng)，會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，大腦疲勞、易犯困。每餐中的谷薯類尤為重要，谷薯類富含碳水化合物，其中葡萄糖是大腦能量的主要來(lái)源，如果不吃主食可能會(huì)導(dǎo)致頭暈眼花、記憶力減退和注意力不集中。

　　王文博提醒，高三學(xué)生不需要額外增加“補(bǔ)品”，盲目服用可能引起學(xué)生的緊張情緒，甚至導(dǎo)致胃腸不適。另外，不建議飲用功能飲料，以免引起不適。（記者 王峰）