久久精品官方网视频|日韩放荡少妇无码视频|久久久久久亚洲精品影院|国产精品无码Av蜜臀浪潮|国产中文字幕在线观看视频|一区二区三区四区五区无码|无码国产偷倩在线播放老年人|久久精品一品二品三品无码免费

痛風發(fā)作時的劇烈疼痛，讓不少人談“風”色變。其實，科學的飲食管理是控制痛風的關鍵環(huán)節(jié)，選對食物能有效減少發(fā)作。

　　首先，要遠離高嘌呤“危險食物”。動物內(nèi)臟(肝、腎、腦)、濃肉湯、海鮮(如沙丁魚、牡蠣等帶殼海鮮)等嘌呤含量極高，還有蠔沒、雞精等調(diào)味料里隱蔽嘌呤等，會讓尿酸在體內(nèi)急劇升高。另外，啤酒和高糖飲料也是隱形殺手，酒精不僅阻礙尿酸排泄，還會促進嘌呤分解，含糖飲料中的果糖能促進尿酸的生成，兩者都需要遠離。

　　其次，要學會“挑食”。主食可多選雜糧、薯類，替代部分精米白面；蔬菜以冬瓜、黃瓜、西紅柿等低嘌呤品種為主，嘌呤易溶于水，焯水后食用更安全；蛋白質(zhì)來源優(yōu)先選雞蛋、脫脂奶、無糖酸奶，它們嘌呤低且營養(yǎng)豐富；水果要盡量限制高糖水果如荔枝，要多吃含花青素較多的櫻桃和含維生素C的柑橘類的水果。

　　多喝水是簡單有效的“降酸法”。每天喝夠2000毫升以上水，盡量選擇弱堿性水或檸檬水。

　　此外，烹飪方式也有講究。少用油炸、紅燒，多用蒸、煮、涼拌，避免肉湯反復熬煮。同時要控制總熱量，肥胖會降低尿酸排泄效率，逐步減重更利于病情穩(wěn)定。

　　飲食控制是基礎，但絕對不是全部。痛風患者切不可陷入“完全素食就能冶愈”的誤區(qū)，因為過度限制蛋白質(zhì)的攝入可能導致營養(yǎng)不營，所以，痛風飲食并非“一刀切”的忌口，而是科學搭配。記住“低嘌呤、控熱量、多喝水”的原則，既能保證營養(yǎng)，又能讓尿酸穩(wěn)穩(wěn)“降下來”。(作者：濟源職業(yè)技術學院附屬醫(yī)院 劉軍明)

返回濟源網(wǎng)首頁 返回新聞列表