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　　2月7日，濟源各中小學(xué)校開學(xué)。在“放飛”了一個“超長寒假”后，學(xué)生們背上嶄新的書包，踏入熟悉的校園，開始新一階段的學(xué)習(xí)生活。

　　俗話說，新年要有新氣象?？蓪倓偨?jīng)歷過漫長假期的孩子們來說，身心往往還處于“假期狀態(tài)”，“上課走神”“晚上熬夜睡不著”“情緒緊張”等情況也出現(xiàn)在不少孩子身上。

　　那么，如何才能幫助孩子擺脫“開學(xué)綜合征”，進入到“開學(xué)模式”，讓他們以飽滿的精神狀態(tài)迎接新學(xué)期的到來，成為不少家長關(guān)注的熱點話題。近日，記者采訪了多位家長及心理咨詢師，大家不妨聽聽他們怎么說。

　　【癥狀】上課走神、精神緊張、晚上熬夜、飲食失衡

　　在接受記者采訪時，家長王倩倩用一句歌詞表達了自己的心情：“我最近比較煩，比較煩，比較煩。”

　　2月7日，王倩倩將兩個孩子送去了學(xué)校。原本以為自己能放松一點了，沒想到孩子卻出現(xiàn)了一些“情況”，讓她十分苦惱。

　　“孩子晚上總是不好好吃飯，說自己沒胃口，就算做了他喜歡吃的大蝦，也是吃幾個就不吃了，并且晚上也不按時睡覺，會熬到很晚。”王倩倩說，整個假期她對孩子的看管有些放松，所以開學(xué)后，孩子的狀態(tài)總是緊張不起來。

　　孩子的狀態(tài)，王倩倩是看在眼里，愁在心里?！皠傞_學(xué)這段時間如果沒有抓住，很容易跟不上老師的教學(xué)進度?！蓖踬毁桓嬖V記者，在與幾個好朋友溝通后，她發(fā)現(xiàn)，這些“癥狀”并不是她家孩子有，朋友家的孩子或多或少也有這樣的情況。

　　“最近幾天，孩子的老師總向我反映，說孩子上課總走神，老師提的問題也回答不上來。”家長劉寧潔介紹，今年寒假，她們一家?guī)е⒆尤チ撕Ｄ线^年，孩子開學(xué)前才匆匆返回家中，導(dǎo)致來不及給孩子調(diào)整狀態(tài)，就進入了開學(xué)階段。劉寧潔思前想后，打算請幾天假，利用周末給孩子調(diào)整一下狀態(tài)。

　　在采訪中，不少家長表示，自家孩子在開學(xué)后的狀態(tài)還沒有完全轉(zhuǎn)變過來，經(jīng)常有上課走神、精神緊張、晚上熬夜、飲食失衡等情況發(fā)生。

　　【處方】及時收心，調(diào)整狀態(tài)，擺脫“開學(xué)綜合征”

　　“‘開學(xué)綜合征’常見于中小學(xué)學(xué)生當中。這些孩子年紀比較小，身心發(fā)育不完全，在經(jīng)過較長的假期后，往往不能及時調(diào)整狀態(tài)?！毙睦碜稍儙燑S念介紹，對于“開學(xué)綜合征”，家長不必恐慌，一定要幫助孩子調(diào)整狀態(tài)。

　　首先，家長要幫助孩子調(diào)整作息時間，因為沒有良好的身體狀態(tài)，就沒有良好的精神狀態(tài)?！皠倓傞_學(xué)的這段時間，家長要讓孩子的生物鐘從‘假期模式’轉(zhuǎn)變?yōu)椤_學(xué)模式’，但是也不要操之過急，比如一次調(diào)整半個小時或者一個小時，讓孩子的身體逐步適應(yīng)高強度的學(xué)習(xí)生活?！秉S念介紹，除了調(diào)整作息時間，家長還可以利用飯后的空閑時間，帶著孩子進行散步、跑步、跳繩等低強度運動，通過運動來調(diào)整身體狀態(tài)。

　　另外，家長還可以從孩子的飲食入手，通過合理的飲食結(jié)構(gòu)，讓孩子“輕裝上陣”。假期中，孩子們往往會大魚大肉，體重隨之增長，所以在開學(xué)后，家長可以多做一些綠葉蔬菜，以清淡為主，減少脂肪攝入量，增加雞蛋、牛奶等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。

　　俗話說，父母是孩子最好的老師。在家庭生活中，家長要從自身做起，注意細節(jié)?！氨热绾⒆訍弁媸謾C、平板電腦等電子產(chǎn)品，家長就要做好表率，在孩子面前減少玩電子產(chǎn)品的次數(shù)，或者孩子晚上睡覺時，家長也一起睡覺，不能讓孩子睡覺，自己還在玩手機、看電視，這樣會起到反作用?！秉S念表示。（記者 王峰）

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